辅助卷腹_零基础适应性训练

Keep最基础的训练，为零运动经验的人打开健身之门。常年疏于运动会让控制肌肉的神经变得迟钝，导致在训练时无法充分调用肌肉的力量，练不到位。久坐、久站甚至久卧等生活习惯还会造成局部肌肉紧张，僵硬。这会限制动作的幅度和发力感觉。体能方面，没有运动经验的人心率储备较差，随便几个跳跃动作心率就会飙升。这些几个因素会极大影响初学者的训练效果，由此引发的伤痛、难受成为很多人坚持不了健身的原因。