做高抬腿运动“要么瘦 要么死”，这句话已经称为广大女性的口头语，为了减肥相信很多女性都已经尝试过了多种的方法，但大象腿仍然存在。其实瘦腿完全不用那么辛苦，只要你在清晨 起床后，做五组高抬腿的动作就行。每天早上起床后，无论你是在卧室还是在客厅，做五组高抬腿运动每组一分钟，每做完一组可以休息一会不需要几天你便能收获 到很好的瘦腿效果。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，在运动的过程中它不仅仅能够锻炼大腿上的肌肉，同时它还能促进腿部脂肪的燃烧，从而起到瘦腿的作用。
饭后散步很多女性经常是吃完饭后马上坐着看书或者玩游戏，这样的做法是非常不正确的，长期如此会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。因此建议你，每次吃完饭之 后不妨去洗洗碗或者是收拾一下厨房，这些都能帮助你有效的预防脂肪的堆积。或者你还可以适当的站一会，经过研究发现饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下 半身。如果时间条件允许的话，你还可以在吃完饭之后出去散步半小时，出去走走看以运动到大腿的肌肉，同时还能消耗吸入的热量。要想达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康，适当的运动是必不可少的。
洗澡按摩运动瘦腿的最快方法有很多，在沐浴的时候我们也可以利用这一机会，我们应该抛弃舒适的浴缸而选择淋浴，这样的洗澡方式会让你消耗更多的热量。用热水 冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着再换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次后可以很好地促进大腿的血液循环，从而帮助我们燃烧大腿上多余的脂 肪，因此而达到减肥以及瘦腿的功效。
骑脚踏车骑脚踏车也是运动瘦腿的最快方法之一，一直以来骑脚踏车都是减大腿肌肉很不错的活动，不但有趣同时还能减肥。女性朋友可以在空闲的时候骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩，通过骑自行车可很好地减掉大腿的赘肉。而且在骑脚踏车的过程中，还能帮助我们很好的锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，而且这样的话还能让大腿上面多余的脂肪很快的消失。在运动瘦腿的最快方法中，以上这些运动的方法都具有很好的瘦腿功效，因此像快速瘦腿的女性朋友，不妨多采取以上这些瘦腿的方式。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到 20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不 适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。