失眠怎么办？

褪黑素能诱导睡眠，大脑分泌的越多，人就越容易困。 除了光照，年龄也会影响褪黑素的分泌，要是因为年纪大或者出差旅行倒时差失眠，补充点褪黑素就能帮助入睡，起效很快，少量吃几乎没有副作用，超量的话会影响身体的，市面上的褪黑素全都属于保健品，按照说明书吃，不会有问题。 不想失眠，最好的方法还是睡前别玩手机，卧室选遮光好的窗帘，创造好的入睡环境，牛奶、动物内脏、坚果、大豆制品有身体合成褪黑素的原料，多吃点，每天睡个好觉再也不是难事了。