睡眠好不好可以从一个人的神态上看出来，睡眠好的人一看就精神勃发，反之则猥琐疲惫，长期睡眠不好身体就会出现很多问题。一起看看有哪些提高睡眠质量的小妙招吧。
方法/步骤
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1.早睡，晚上最好在11点前睡觉，这个点睡觉身体会得到最大程度的休息。
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2.睡前泡个热水脚，泡脚会使你全身血液循环加快，晚上睡觉脚不会感觉冰冷，可以快速入睡。
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3.睡前不要思考问题，日有所思夜有所梦，白天思考太多晚上就容易做梦，做梦其实表示了睡眠质量不高，这会导致你第二天不愿起床或者很累。记得把脑袋放空，可以听一些轻音乐或者冥想辅助入睡。
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4.如果试了前3个方法都还睡不好，不建议服用安眠药，建议可以服用维生素b6（也叫褪黑素），对身体无副作用，有助于睡眠。
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5.最后，不要忘记运动的重要性，白天适量运动，适当运动促使荷尔蒙分泌，释放掉一部分精力之后，晚上更容易进入睡眠状态。
注意事项
早睡早起，锻炼身体
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