一 失眠受年龄因素的影响。 失眠的原因很多，主要包括年龄和职业因素、环境影响、强光、噪音、心理和精神因素等。《中国老年学》杂志上发表的一篇名为《失眠的原因及相关因素》的文章指出，女性失眠多于男性，发病年龄多在41-50 岁, 其次为 60 岁以上，31-40 岁的人失眠发病率逐渐升高。
二 失眠受职业的影响。失眠也受职业不同的影响：退休人员占第一位，其次是管理人员, 他们中大多数人工作及应酬繁忙, 生活不规律, 又缺少一定量的体力活动, 易导致失眠。
二 失眠环境因素的影响。失眠还受环境因素的影响，酷暑、严寒、噪声、强光或高原反应等环境因素均会导致失眠的发生。此外心理因素和精神因素异常也是引发失眠的常见原因。
1.首先要养成健康的睡眠习惯。熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，早睡早起才是正确的生活习惯。
2.睡前要宁神静心。睡前不宜想太多的事情。可以静卧在床上，让脑袋清空，静听呼吸，由粗而细，由细而微，慢慢自然睡着，有冥想打坐的习惯更好。
3.卧室要避光。关掉所有待机电源和插座，用遮光窗帘。黑暗的环境对松果体分泌褪黑素有利，而褪黑素不仅能够促进睡眠，还有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
1 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，刺激辛辣食物，尽量少吃。
2参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力，有助于睡眠。
3生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激饮料，可以喝一杯牛奶，具有安神的作用，有助于睡眠。
一般有自疗等方法调理。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，冬天更应该将脚部搓至温热。清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。中药治疗：联盛复方天麻片中的天麻可息风止痉，镇静安眠；五味子能起到调理脏腑的作用；麦冬则具有滋阴润肺、益胃生津、清心除烦等功效，从而促进睡眠。
其他治疗方法。 1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。 2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧 正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。 3、写日记 思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。 4、远离闹钟 看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。 5、听听舒缓音乐 舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。
其实，很多人都是因为工作生活压力太大导致失眠的，但是一定要相信，好的身体才是工作和生活的前提，一定不要因为工作把身体搞垮了。
当失眠时，也不要一直想睡眠不好怎么办?失眠怎么办？要做好心理调节，找到一个适合自己的方法来缓解压力，同时养成良好的作息习惯，减少熬夜。如此相信改善失眠不成问题。