忙忙碌碌一整天，有一个良好的睡眠，可以让这一天的疲劳消除，使得第二天能够精力充足。有许多方法能更好地改善睡眠的品质。
方法/步骤
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吃樱桃酸樱桃是褪黑素很棒的一个天然来源。研究表明，睡前喝一杯樱桃汁能改善睡眠的长度和质量。
2
完全黑暗的睡眠环境光线的存在很容易干扰睡眠的品质。要有一个高品质的睡眠，尽量没有光线的打扰的环境中。可以带眼罩之类的。
3
坚持一个作息表即使是周末或是假期，也要坚持同样的作息时间睡觉休息。这样的一致性可促进夜间的睡眠质量提高。
4
合适自己的枕头一个适合自己睡眠习惯和身体类型的枕头，可以使睡眠品质提高
5
建立一个睡前仪式无论是睡前读书，还是洗个热水澡，总之，建立一个睡前例行程序。通过每晚的习惯养成，从而自动进入睡眠状态。
6
冷静下来在睡前冷静放松，在一个相对凉爽舒适的房间入睡效果会更好。
面对经常失眠的新方法
生态级负离子是“空气中的维生素”“长寿素”，可有效质量长期失眠，延缓人体衰老，效果明显。空气负离子可以促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，对神经高级中枢有良好的调节作用，有效的改善生活。在卧室放置小盆栽，改善空气质量。也可以通过负离子转化器释放的生态级负离子都可以改善失眠的症状，从而使睡眠的品质提高。END