水果，薯类，酸奶
苹果 苹果含有丰富的果胶，果胶也是一种膳食纤维，而且是一种非常特殊的膳食纤维，不仅可以释放水分，而且可以锁住水分。 宝宝便秘时，吃苹果，苹果里面的果胶会软化大便，从而让便便顺利排出；宝宝腹泻时，吃苹果，苹果里面的果胶又能锁住稀便里面的水分，从而让便便成形排出。所以，苹果是适合各种体质人群，常吃苹果好处多。 An apple one day keeps doctor away.一日一苹果，医生远离我。
雪梨 如果宝宝热咳，上火引起的便秘，那么来一杯雪梨汁吧，多次服用，即可治愈，冬季气候干燥，也可时常给宝宝喝一点，有效预防便秘问题。 大家都知道，梨子生津止渴，去燥清热，味甘汁多，脆爽香醇，冰糖雪梨汤更是冬季里解火降噪的良药。 不过，雪梨性寒，冬季里直接生吃可能会给宝宝娇嫩的肠胃造成负担，因此不建议直接给宝宝生吃，可以炖成汤，加冰糖或者百合均可，宝宝不上火了，自然大便通畅。
香蕉 香蕉能够治疗便秘是众所周知的，一般人感觉排便困难了，都会及时吃香蕉来改善。 香蕉也是含有丰富的膳食纤维的，宝宝大便干结时，吃香蕉可以促进胃肠蠕动，但是一定要挑选熟透的香蕉（越熟越好，最好表面有一粒一粒黑色的小斑点），而且最好捣成泥或者榨成汁给宝宝喝，才能有效预防便秘。如果香蕉未成熟（青色或者青黄色的），不仅起不到通便的作用，反而会加重便秘症状。 另外，香蕉属寒性，不可以空腹吃，而且一天不宜超过一根的量，否则容易伤害到宝宝娇嫩的胃。
薯类：红薯，白薯，紫薯，地瓜等 很多人都知道，薯类是粗粮，含有丰富的维生素和膳食纤维。是通便润肠，预防便秘的理想食品。 煮熟后的红薯或者紫薯，质地软糯，口味香浓，一般宝宝都能接受。 也可以和大米煮粥，做成红薯粥，营养美味又健康，妈妈可以常给宝宝来一点薯类，但是一次不宜吃太多，物极必反，一次性吃太多，可能会引起腹胀。
粗粮：玉米 玉米也含有丰富的膳食纤维，能够有效促进胃肠蠕动，从而达到改善便秘的疗效。但是玉米本身是颗粒状的，煮熟后直接吃，可能会让宝宝无法及时消化而导致积食便秘，因此给宝宝吃的玉米，最好榨成汁或者切碎后煮粥。 同样，玉米也不宜多吃，每次食量差不多是整根玉米棒的1/4 到 1/3 为宜。
酸奶 酸奶可是小编日常必不可取的食物哦，每次午餐或者晚餐后半小时，小编都会喝上一杯，顿时觉得全身都通透了不少，就感觉一入嘴便直通肠道，滋润由上而下，好舒服，因此，小淘气十个月之后，我每次喝酸奶的时候，都会让她吃几下，尝尝鲜，也顺便通通肠。 酸奶里面的益生菌（之前小淘气便秘有些严重了，食补太慢，所以只能去医院了，医院直接开的益生菌冲剂，喝了几次，果断缓解症状了，所以益生菌对身体是非常有好处的）可以改善肠道环境，有助于食物的消化和营养的吸收，从而改善便秘症状。 注意，酸奶最好餐后喝，因为空腹时胃酸较多，胃酸会破坏益生菌，导致益生菌无法顺利进入肠道。
妈妈应当更多关注平时的调理，只要日常护理好了孩子的肠胃，一般不会出现很严重的便秘问题
食补比较缓慢，需要较长过程才能见效，所以宝宝便太严重的情况下，可以在医生的叮嘱下用开塞露先排便，再根据上面的方法慢慢调理。
上火便秘时，最好不要给宝宝喝中药凉茶等
过犹不及，所有的食物要少量多次，才能给宝宝最有效的呵护