瘦身 [1] 不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度。为了爱情、事业、美丽、健康，各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持，但不久就开始放松要求，并使体重发生了反弹。如此反复上几回，最终失去减肥的信心与意愿。
方法/步骤
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根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉。比如 在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。
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1 、主食不是必须吃； 2、不用拒绝肉类； 3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果； 4、摄入的总能量应当小于消耗的总能量。
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早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。 中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯 晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
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