七个腹部减肥最快的方法

多吃水果和蔬菜多吃水果和蔬菜不俣可以消除饥饿感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘。

科学饮水早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，所以每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。

远离酒精酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

仰卧起坐仰卧起坐可以达到减去腹部赘肉的目的，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。

挺腰直身端坐随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

经常做家务饭后清理厨房，拖拖地板，抹抹桌子和其他家具……这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

转呼拉圈转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量。