晚上总是难以入睡是一件令人非常苦恼的事,特别是周围的人都睡,而自己却很清醒,一点睡意都没有,这个时候真是让人抓狂,那这个时候该怎么办,现就来讲讲我的一些做法,供仅参考哦!
方法/步骤
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一是晚上睡觉前看看书,当然不能看那些故事情节惊险的书哦,而是选择一些自己平常一看就想睡觉的书。
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二是在傍晚的时候安排一个小时来锻炼,锻炼一个小时或者更长的时间,大部分的精力被消耗,这时人也很疲劳,当然晚上也更容易入睡啦。
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三是睡觉前喝杯纯牛奶,最好是热了之后喝哦,因为牛奶有一定的帮助入眠的作用哦,可以试试,简单易行哦。
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四是如果你是已婚的,实在睡不着,就和自己的伴侣来一次爱爱吧,既可以增进夫妻感情,也是能很好的让自己入眠的哦。
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五是中医博大精深,这时候可以找个有经验的中医,让他开点中药进行调理,从根本上去除睡不好觉的因素。
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六是食疗,平时的饮食中有意识的增加一些有助睡眠的食物,长期食用还是有一定效果的,比如小米等。
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