在训练前需要做的热身活动非常多，这里从三个方面进行介绍，首先第一项是暖身，第二项是筋膜松紧，第三项是激活稳定性。
方法/步骤
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第一项：暖身暖身从字面上的意思就是将身体的温度逐渐的提高，所以会看到很多训练者在训练的初期，会在跑步机上进行慢跑，这就是为了让身体的体温逐渐的提高。
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第二项：筋膜松紧筋膜松紧的方法也有很多，如用泡沫轴进行滚动，目的就是为了去松紧肌肉表层的筋膜，使得接下来的训练更加有效。
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第三项：激活稳定性所有的运动都是在非常稳定的界面下进行，这样力量的输出才能保证，所以稳定性的激活对接下来的训练力量有非常充足的保障。
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总结：一、热身首先需要暖身二、松解肌肉筋膜三、激活稳定肌，增加稳定性
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