健康——喝水喝出来

第一杯（约6：30）：    早上起床一杯水，即空腹时喝；作用：    这杯水首先用于补充夜间睡眠过程中出汗所排出的水分，降低血液浓度，可以有效地预防高血压的产生；其次空腹喝的水可以直接进入消化道，对消化系统有一定的刺激作用，类似一个通知，告诉肠胃要开始工作了，从而起到加速新陈代谢的作用，肠的蠕动还会促进宿便的排出，从而达到排毒又养颜的作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

第二杯（约8：30）：    到达办公室喝一杯水，作用：    经历了赶车的焦急和拥挤的车箱身体流失了大量的水分，这时一杯水既可以补充水份又可以帮助早餐的消化有吸收达到补充体力的作用，还可以防止接下来繁忙的工作让你忘记喝水。

第三杯（约11：00）：    工作一段时间喝杯水作用：    工作累了，想放松一下，就喝杯水吧，不仅可以补充身体流失的水份，而且有助于放松紧张的工作情绪，解乏又放松；另处再过一会儿就到了午饭时间，喝杯水可以防止口腔因过度缺水造成的唾液分泌过少引起食欲不振、吃饭不香的情况。

第四杯（约12：30）：    饭后喝杯水作用：    用完午餐后半小时喝一杯水，可加强身体的消化功能，同时防止因饭菜过咸而引起的口腔不适

第五杯（约15:00）：    工作之余喝杯水作用：    随着时间的推移，下午三点人最容易困倦，喝杯花茶提神又补充水分，放松身心。

第六杯（约17：30）：    下班前喝杯水作用：    下班之前喝杯水，不仅可以补充下午身体流失的水分，还可以防止回家途中口渴难耐，另外喝水可以增加饱腹感，以免晚餐时摄入食物过量影响睡眠。

第七杯（约19：00）：    晚饭后喝杯水作用：    帮助胃蠕动，增强消化功能；也可以吃点水果，补充一下身体所需的维生素。

第八杯（约21：00）：    睡觉前喝杯水作用：    睡前一至半小时再喝，可以防止睡觉过程中因缺水而引起的心脏病发作的挤率，对预防高血压、便秘也有一定作用；但喝水不宜过多，以免影响睡眠质量及出发肿眼泡的情况。。