瘦身轻食，一碗约230大卡，可同时补充铁、钙、胶原蛋白。
工具/原料
1
干银耳25g
2
蛋白1个
3
枸杞10g
4
莲子30g
5
少许糖
方法/步骤
1
银耳去蒂，莲子洗净后，加水煮约20分钟，
2
加入打散的蛋白搅拌。
3
放入枸杞、糖、搅拌均匀即可。
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干银耳25g
蛋白1个
枸杞10g
莲子30g
少许糖
银耳去蒂，莲子洗净后，加水煮约20分钟，
加入打散的蛋白搅拌。
放入枸杞、糖、搅拌均匀即可。