减肥常见的方法

1、运动减肥01. 中重度肥胖症患者不宜运动减肥、顽固性肥胖(肌肉型 产后肥胖)不宜运动减肥、心肺功能不全者、高血压等不宜运动减肥，易出现危险。02.耗时长，难坚持03.容易反弹

2 、节食减肥相信很多女孩子经历过节食减肥，有的可能一斤不瘦，有的可能瘦一些，一旦恢复饮食，疯狂反弹。节食减肥短期有效，容易反弹甚至增重。

3、 代餐(包括代餐粉，代餐饼干等等)代餐一般都需要大量喝水，增加肾的负担，费用高且易反弹。而且女人肥胖有95%都是由于脾虚引起的，脾虚运化不了摄入的营养造成营养堆积形成脂肪，中医讲五谷养脾土，代餐类减肥产品严格控制碳水化合物的摄入的（就是尽量少吃粮食）

4、美容院减肥     整天不能吃一口饭，通过吃代餐奶昔 代餐粉 代餐饼干等来增加饱腹感来减重，长此以往脾脏得不到五谷的滋养会越来越虚弱，一旦停止服用产品正常饮食，就会出现复重，因为脾脏又一轮遭到伤害运化能力会更差，所以就发现减完瘦了，过一段时间比原来还要胖，这个就是“反弹”的秘密。

5、 吃减肥药    减肥药——药效不显著，易有药物副作用。（口服治病的药物都如此，更别说减肥药物了）。药物副作用易影响脑中枢神经→导致不孕→甚至死亡。    西药类，西药类有效果的，百分之百必定含有治疗精神病的违禁成份，来麻痹大脑控制食欲和饥饿的神经，这类药对身体危害很大，有些人会性冷淡，有些人直接忧郁症，更严重的见马克思。前几年绿瘦吃死人了。

6、拔罐减肥    的确有人拔罐瘦下来了，但为什么过后又反弹了呢？因为这种肥胖本身就是由于气血不足造成经络不通，拔罐就是调动经络上的气血到局部冲开淤堵，达到瘦身的目的，但气血本身没有补充上来，频繁的调动气血会使气血更虚，一旦停止治疗恢复饮食后，基础代谢会更低，气血更虚弱，时间长经络复堵，反弹更严重。

7、抽脂减肥   主要是通过负压吸引的方法，把身体某一部位多余的脂肪吸出体外，以达到局部迅速减肥的目的，创伤小，恢复快，无痛苦，缺点是术后感染机率高，危害太大，操作难度也很大，价格昂贵，有很多顾客死亡的实例，术后身体也会干扁。

8、 刮痧减肥     原理主要是根据中医的十二条经络疗法，由美容师或者是美体师用专业的手法强效刺激经络，使局部的皮肤发红，从而起到减肥健脾的功效，必须由专业人士操作，中医手法，一个月到一个半月维持，而且疼痛难忍，不是毅力特别强的人很难坚持。

9、点穴减肥主要是通过刺激经络和穴位达到减肥目的，必须要由专业的美容师点特定的穴位来调节人体的五脏六腑功能，加速新陈代谢，从而达到减肥功效，见效慢且容易产生依赖性。并且它主要是通过生物热效应把能量和营养成分由表皮快速输送到皮下组织，主要是起到塑形的作用，不能从根本解决肥胖问题。