下肢运动能力是健身训练的基本功，是训练水平迈入新阶段的前提。下肢的运动能力是健身训练的基本功，训练好下肢，对跑步、骑行、球类竞技以及 Keep 里的全身训练都会有极大的帮助。不仅燃脂效率更高，还可以进一步加固关节，降低受伤几率。
方法/步骤
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步骤身体保持直立，微收腹，重心移到右侧，右腿微曲，左腿微屈向后抬起上身挺直并向前屈，至躯干与地面近似平行的位置，双手自然下垂，手指伸直还原时躯干与左腿迅速还原到初始位置，动作全程保持腰背挺直
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呼吸前屈时吸气，起身时呼气
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动作感觉右侧大腿后侧有酸胀感
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常见错误错误：身体倾斜解决：腹部用力收紧
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细节图示动作全程保持腰背挺直双手自然下垂