​邓超做引体向上揭秘，其实是这个动作提高硬拉

那么，小臂力量为何如此重要？

小臂肌肉不够发达，在引体向上、硬拉时就会由于手指发软抓握不住，影响到整个训练的效果。

强壮有力的前臂肌群有利于提高抓握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉力量增长都有很大帮助。

下面1个动作提高硬拉、引体向上的能力！无需器械，简单高效，随时随地都可以做。试试看，你能完成几次？注意手不断的张开然后握拳，反复练习。