标准拉伸动作,为运动减肥助力
方法/步骤
1
身体站直,脚部张开距离与肩同宽,然后上半身慢慢往下压,双手捉住脚踝
2
身体站直,两腿张开距离比肩宽,背部保持挺直,收紧腹部,身体慢慢往右边压下,右手我住脚踝,左手向上伸直
3
坐在垫子上,左腿往大腿内侧屈膝,右腿伸直,脚尖勾起,上半身往下压低,两手抱住脚部
4
坐在垫子上,两腿张开,右腿向大腿内侧屈膝,左手放于腹部前方,右手抬高伸直再捉住左脚
5
右腿向前一步屈膝,左腿向后伸直,小腿往上,左手握住左脚背,右手放于右腿膝盖上
6
两腿分开屈膝跪地,双手撑地,头部向上抬起,然后腹部向上拱起,同时头部向下看
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