低盐、低油、低脂肪的减肥餐，吃后很舒服，蛋白质、优质脂肪、维生素，一齐。三点了。
食材
1
三文鱼 2大块
2
胡萝卜 半根
3
紫甘蓝 3片
4
彩椒（黄、红、绿） 各半个
5
西兰花 9朵
6
牛油果 1个
7
海苔碎 3片
8
日本酱油 4勺
9
味淋（甜米酒） 2勺
10
寿司醋 2勺
11
橄榄油 1勺
12
白芝麻 10克
13
芥末酱（可不放） 1勺
方法/步骤
1
配料：胡椒、胡萝卜、紫甘蓝、鳄梨、西兰花（忘记拍照）、三文鱼
2
蔬菜切丁，切条，用开水烫一下，鳄梨不要烫，紫甘蓝用开水烫一下，否则会变色，胡萝卜条用开水烫很久，味道不会太硬。
3
三文鱼切成小块
4
酱油混合：4汤匙日本酱油，2汤匙调味黄酒，2汤匙寿司醋，1汤匙橄榄油，1汤匙白芝麻，拌匀。
5
左边那个用来压碎海草的。把它压碎
6
中火煎三文鱼，上桌，拌酱，忘记拍照
7
蒸藜米饭（藜米饭先泡10小时，再蒸）
8
盘碟：紫甘蓝、胡萝卜条、西兰花、胡椒、鳄梨、三文鱼拌在藜麦米饭上。倒在拌好的酱汁上
9
撒上海苔藓
10
拌匀吃。很好吃
上一篇：带鱼饭的做法