随着生活节奏加快很多人的睡眠质量不好，影响第二天的生活或工作的效率。下边来一起看看提高睡眠的一些小妙招。
工具/原料
1
睡眠
2
质量
方法/步骤
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泡脚：泡脚可以加快人体的血液循环，缓解身体的疲劳，尤其是劳累一天，泡个脚可以睡得更香。
2
助眠穴：中医里有一个助眠穴，位置在耳垂后的凹陷和枕骨下的凹陷连线的中点处
3
零食：睡觉前吃一些南瓜子或葵花籽可以有助于睡眠质量。
4
放松：睡觉前可以根据自己的喜好选择放松的方式，例如听音乐，看书等，放松下心情。
5
睡眠环境：睡觉前环境尽可能保持安静，空气流通好，温度也适宜。
注意事项
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