前凸后翘的真正秘诀在腰！这个你知道么？

在健身的专业用语里，不称作腰部，称为下背部。背部是个很大的区域，有比较大的两个肌群：背阔肌和斜方肌。但往往我们常常忘了我们的腰部，也就是竖脊肌。

从图中可以看出来，竖脊肌的面积也是非常大的，这一块平时我们不在乎的肌肉，却有着非常大的作用。

竖脊肌的作用正如它的名字一样，让我们的脊柱保持在正常位置，从而使我们保持直立状态。那么，脊柱对于我们的身形如此重要，你健身的时候却不注意这方面的锻炼。那么，锻炼腰部的重要性在哪呢？

保护脊椎。脊椎是大脑和躯干的联系通道，可以完成简单的条件反射。脊椎如果出现了问题，那就是大的问题，脊椎从哪里断了，哪里就瘫痪了。练习腰部，可以防止腰椎进入不自然的位置，减少闪腰的风险。

拯救上班族的腰痛问题。久坐族或者因工作需要长期站立的人，容易受到腰痛的折磨。为什么呢？因为长时间保持一种姿势，会引起接住关节压力增大，如果不注意，就会引发腰部疼痛。如果我们进行功能锻炼，就会松解软组织，促进血液循环，从而缓解腰痛。

增强力量的体现。无论练臀、腿，腰部的力量都会起到主要作用。比如，我们从地上捡起一个东西，双手抓住东西的时候，重量通过手传达到身体。之后，手臂、肩部、臀、腿、膝盖、踝关节就会受到力量。

纠正不良的体态。有了一个强有力的下背部，我们的脊椎就会处于一个正确的位置，我们不会驼背，身材就很自然的前凸后翘。

抓住下背部的联系吧，还你前凸后翘的身材！