一个月减12斤

减肥最大的敌人就是：一个懒散想放弃你随时想要打败刚要努力的你！真的感觉脑袋里有两个自己在斗争！先大致总结一下我这12斤怎么瘦下来的：刚开始的五天里，控制自己的饮食，吃饭之前先喝杯水，让自己有饱腹感，吃饭做到细嚼慢咽（以前五分钟吃完的饭，现在吃20分钟）吃的过程中心里暗示：已经吃饱了要控制自己，（还是很管用的）晚上7点前吃个西红柿或者黄瓜，然后去快走30分钟（因为跑不动），前期就是让自己的身体和胃，适应运动和吃饭的节奏，时间一长慢慢的就会养成习惯，胃会越来越小，吃的也会越来越少！过了五天以后，吃饭方法都是一样的，午餐选择热量低的食物，杜绝油炸食品、甜食、面食等等就没什么太大问题！晚上的运动我由原来的快走改成了慢跑，最开始来的时候很累！一公里都坚持不下来，后来我查了一些资料，跑步过程中呼吸方式不对，很容易导致器官的疲劳，从而跑步过程很累，后来总结了一个方法用腹部深呼吸，跑两步吸一次，跑两步呼一次，用这种呼吸方法我一晚上能坚持跑六公里，比以前好的太多了（跑前跑后一定要拉伸，直接搜索拉伸视频就行）我认为我这12斤就是老生常谈的六个字：管住嘴，迈开腿，来一场和自己的较量！