热身运动很重要 上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。 所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
脚跟落地是关键 跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。 建议 所以，为了美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
慢跑减肥最见效 跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。 建议 所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。 不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。 其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。 脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
跑后伸展运动不可少 很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。 建议 跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。 所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
跑步时头与肩的最佳姿势 头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。 建议 跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
跑步时臂和手的最佳姿势 手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
跑步时腿的最佳姿势 建议 用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
跑步时双脚的最佳姿势 建议 双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。 脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
以上就是给大家介绍的正确跑步的诀窍了。只有做到正确的跑步，才能让减肥效果更好。当然，除了运动，日常的饮食控制也是很重要的，平时饭前最好可以配合饮桑叶荷叶茶，比较方便快捷，可以起到降脂排毒的作用。减肥需要长期坚持，不能一蹴而就，所以要保持足够的耐心。