跑步有益于身心健康,长期坚持不仅能预防疾病,还能有助于心态等影响。
工具/原料
跑步
好处
1
心态平和:长期跑步会情绪找到释放的方式,一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄,慢慢的控制自己的情绪。
2
长寿:平均寿命会增长约3年以上。重要的是跑步可以让人注入更多的生命力,跑步者通常生活态度更健康和积极。
3
保持体形:可以燃烧大量热量,长期坚持下来脂肪会减少,能够保持好身材。
4
增加智力:会使头脑灵活度更加敏捷。
5
骨骼健康:骨骼健康需要外部压力,跑步自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
坏处
1
跑完之后不要立马蹲坐休息:会导致下肢血液回流,影响血液循环,会导致更加疲惫不堪。
2
不要过度跑步:会导致心室过度伸张,心肌纤维撕裂,锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症,使心血管出现疤痕和硬化。
3
空腹跑步影响身体健康:空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的原因,导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。
注意事项
跑步前最好做些放松的运动,避免跑步出现情况,跑步最有益身心健康,但是千万不要过度跑步,对身体的损害过大。
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