无论是尝试最新的时尚饮食，或者是实施一个健康的饮食计划。你都要学会从你的饮食需要中消除掉许多的垃圾食品。过量的糖和淀粉容易使人产生上瘾，如酒精和含有咖啡因的汽水。对于减肥者来说就要时刻激励自己对于这些食物的诱惑和渴望。这样几周后就会对于这些垃圾食品的渴望消退。而在世一些健康食品时候会更加有满足感。下面海安迪妇洁欣小编给您简单介绍下。
步骤/方法
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第一，撰写一份与健康饮食有关系的计划。写上为何正确饮食的原因，如为了健康的身体，自尊，有关的亲人。还列出你最喜欢的食物，并且写下他们的营养信息，包括成分，脂肪和卡路里计数。想吃这些东西时候，你可以看一下你的营养列表，以确定他们临时提供给你的快感超过了持久给你带来的负面影响。
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第二，创建一个可视化的饮食目标板，即自身体重和饮食的关系图。在杂志上找到一个你最渴望的图片并粘贴在你的目标板上。以此来打击你的饮食渴望。
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第三， 每天的饮食写出一份食物日记。列出你每天吃的食物，包括热量和金额。使用这些数据来跟踪自己对那些食物在什么时候具有渴望，然后寻找其他方式来占据自己这那段时间内。
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第五,避免家里面出现你喜欢吃的垃圾食品，这样可以减少你对其的渴望让你保持动力，吃正确的食物。
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