大家在游泳中肯定会遇到很多误区,给大家讲讲,这些误区如何纠正。(一)水中行走 常见错误:不敢下水 腿不敢向前移动、摔 倒 指导纠正方法: 进行教育,鼓励,消除怕水心理; 开始行走时速度慢些,脚站稳后再迈步; 身体向前移动时,腿向后蹬和向前抬腿时都要用力; 身体稍前倾、重心落在两脚之间,两手在体侧维持平衡; (二)呼吸 常见错误:用鼻吸气,没有在水下呼气 指导纠正方法 : 再次讲解、示范,明确动作要领; 练习时可用手捏鼻(或用鼻夹夹鼻)强迫用口吸气; 讲清动作要领,要求练习时要用力呼气,要连续冒出气泡。 (三)漂浮 易犯错误:浮不起来 站立时向前倒 蹬壁无力,滑行时抬头塌腰 指导纠正方法: 反复练习用口深吸气的动作和闭气动作; 讲解动作及要领,练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头,两脚向下伸直触池底站立; 站立后,两手可在体前、体侧拨水,以帮助身体站稳; 蹬壁前,臀部尽量靠近池壁,大小腿尽量收紧,蹬壁要用力; 讲解、示范动作,明确要领。滑行时要求低头,头夹于两臂之间,腰腹适当紧张,使身体成流线型滑行。 (四)踩水 易犯错误:身体失去平衡,身体下沉,不能持久 指导纠正方法 : 讲明动作要领,做正确动作示范; 上体稍前倾和稍低头,双手在胸前维持平衡; 手在胸前做向里向外的拨水动作,以增加浮力; 腿向下做蹬夹水动作,以增加浮力; 改进蹬夹水动作,提高蹬夹水的动作效果; 加强手、腿、呼吸协调配合,特别是呼吸要有节奏。
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