最佳增高的食物有那些？

谷类：有高粱米，玉米面，大米，小麦，小米，燕麦片，荞麦，黑麦粉等。

豆类和豆制品：有黄豆，黑豆，扁豆，绿豆，蚕豆，小豆，毛豆，以及豆浆，豆腐，豆腐干，豆腐脑，腐竹等。

肉类：有脂肪少的猪肉和牛肉以及猪排骨，牛排骨，羊肉，羊排骨，鸡肉，猪肝，牛肝，鸡肝等。

水产类：螃蟹，虾米，虾皮，田螺，鱼翅，紫菜，海参，干贝，鱿鱼，黄鱼，带鱼，黄鱼，黄花鱼，沙丁鱼，鳝鱼，公鱼，鱼肚，海带等。

蔬菜类：有荠菜，油菜，菠菜，空心菜，大白菜，小白菜，雪里蕻，胡萝卜，萝卜，土豆，茴香，西红柿等。

水果类：有柑橘，大枣，草莓，柿子，苹果，菠萝，葡萄，无花果，万寿果等。

硬果类：有西瓜子，南瓜子，花生，杏仁，松子，莲子，核桃，芝麻，芝麻酱等。

还有纯奶油，蜂蜜，蜂王精等。

不能偏食，不吃零食。

食物要多样化。

不能把蔬菜水果当主食。