在我国，高血压患者多达１．２亿，且以每年新发病３００万人的惊人速度递增。一旦得了高血压，患者一般都离不开药了，而且还要时刻面临着由高血压引发的各种心脑血管并发症的威胁。因此，高血压患者合理的安排自己的衣食住行，控制自己的血压，以防并发症的发生和发展。那么，高血压患者应怎么安排自己的衣食住行呢？
方法/步骤
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食高血压患者应避免摄入肥甘味厚、高盐、高胆固醇和甜食，要选择低盐饮食，少吃动物内脏和油炸食品，多吃小米、玉米、荞麦等五谷杂粮以及富含钙、钾的瘦肉、牛奶、虾、豆制品等。同时还要多吃香蕉、西瓜、桃、菠萝、大枣、菠菜、芹菜、胡萝卜、竹笋等水果和蔬菜，坚决克服吸烟和酗酒等不良习惯，可以以茶代酒，绿茶、杜塔茶都是很好的选择。
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住研究表明，高温、潮湿和缺氧的环境，可使人产生沉闷、压抑和烦躁的情绪；噪声会让人烦躁；拥挤的环境会使人感到压抑、焦虑和紧张。这些不良的情绪均可使人的机体交感神经兴奋性增强，从而使血压升高。所以，高血压患者的居住环境应以宽敞、明亮、温暖和空气清新为宜，最好远离机场、闹市和高速公路。
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行高血压患者无论是上班、下班或外出，都尽量不要挤公共汽车或自己驾驶汽车，在条件允许的情况下，最好是步行或骑自行车。这是因为，适度的运动既可避免高血压患者精神紧张，又可消耗其体内多余的热量，从而避免肥胖，防止血压升高。从某种意义上说，高血压是一种生活方式病，虽然它已成为现代都市人的一大健康杀手，但如果患者能在规律用药的基础上做到宽衣、淡食、静居、慢行，就能够制服高血压这匹“烈马”。
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