出行指南
出行装备
团队: 没有徒步经历的一定要找一个合适的团体,团队的力量是非常大的,徒步穿越是很费体力和毅力的,有了团队,就更加有力量,大家互助互帮,一路同行,视乎离终点总要近一点。
体能: 自己要有健康的体魄,循序渐进,量力而行。平常多运动,生命在于运动,运动使人健康。
衣着: 出行一定要选好合脚的运动鞋,千里之行,始于足下,脚上,必须有一双合适的鞋,要轻便舒适、防滑。衣服要穿适合户外运动的衣服,宽松、舒适,而且野外容易被荆棘剐蹭,不要选太好的衣服以免损坏心疼。另外要带户外头巾,头巾有多种用途,保暖擦汗等,后背汗湿了,休息时还可以垫在背上,以免感冒。
户外背包: 选一款专门适合户外登山的包,这种包不往下坠,有护肩减重的作用,包的功能也比较齐全,可以放很多户外装备。
登山杖: 选一款好的登山杖可以减轻登山的劳累,平常不用的时候就挂在背包上,也不是负担。
食物和水: 要带简单扛饿的方便食品,比如面包之类,带水的多少以每10公里一升来计算。要用保温壶带热水,徒步穿越中,忌冷热不均,不要乱吃食物以免引起肠胃不适。
药物: 小瓶装的云南白药和几片创可贴是有必要带的。
其他装备: 打火机、户外小刀等,这些比较轻便,带上以备及时所需。还有手机、相机要提前充好电,手机一般都有指南针,这样出行更方便。
徒步攻略: 刚开始走一定要速度放缓一点,也可以先热热身,让全身有个适应的过程。很累的时候要稍微休息一下再喝水吃食物。行进中,与队友不要挨得太近,前面穿过树枝荆棘等,后面的要注意防止树枝荆棘的回弹划伤。
徒步完成后的调理: 徒步穿越结束后,人的体能匮乏,也会很饿,此时不要暴饮暴食,以免引起肠胃负担和长胖,为什么有的人越运动越胖,原因就是运动后的大量吃东西和长久的睡眠。回家后要好好泡泡脚,按按足三里。手臂、小腿、大腿部位来回轻拍轻柔放松,脖子、腰部做轻微旋转运动放松,最后,美美地睡一觉。
一:徒步穿越一定要量力而行;
二:出发前要仔细检查装备,每一件仔细斟酌,背包不要太重以免路途中过度劳累。
三:要注意环保,保护大自然。