徒步穿越山脉需要注意什么

首先出行之前要整理好自己需要用的东西，这个要记得，没必要的东西不要拿，拿着可能会让自己受累，明白自己需要什么东西，哪些东西用不到，自己心里要清楚明白，不要给自己在徒步过程中增加负担。

我们在徒步穿过有些地区的时候，特别是山区的时候，可能昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差，注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。这个要特别注意，不要让自己感冒了。

另外我们在徒步穿过高山的时候，运动量比较大，消耗的体力比较大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的因此要及时补充。

在徒步的时候，是比较累的，所以从一开始就要分配好体力,不要从一开始速度就比较快，因此应掌握好行进速度。在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。控制好整个速度，这样不会感觉特别累。

在徒步的时候，都是很多人一起，这个时候要注意团队合作精神，。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要，而越野跑也是如此，团队精神由为重要。

我们在出行之前，尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。最好准备好一张地图，这样有助于在行进中判定方向。