如何应对长途飞行？

一般机舱座椅靠背后口袋里都会备有该航班的空中娱乐设施介绍，以及菜单和机上购物指南等资料。比如阿联酋航空的航班资料就包括对机上IF1娱乐系统的具体操作流程介绍。不妨先仔细阅读这些指南，熟悉操作，节省时间

根据自己的胃口和喜好挑选航班提供的飞机餐，注意各种酒水与食物的搭配。除茶和咖啡外，一般商务舱以上都会提供开胃酒、佐餐酒、餐后甜酒及部分烈酒等不同酒类。如果想更容易入睡，那么最好不要喝太多咖啡;而要保持头脑清醒，则少喝酒。

看自己的生物钟和飞行目的地的时差关系调整，根据空中飞行时间和抵达目的地的预计时间安排睡眠。比如从上海到迪拜的夜间起飞航班，可以先睡一觉，等醒来吃个早餐后，差不多就到了。这样可以保证到达后精神饱满。

机上时间超过五六个小时的长途飞行，登机前脸部最好不要化妆，或者在登机后记得卸妆，否则飞行途中脸部会变得很干。素面朝天最好。注意保持脸部湿润就行。

充分休息是长途飞行后恢复精神的最好办法。回家或回酒店补充睡眠，同时要多喝水，补充体内水分。或者可以去做一下Spa和按摩，放松身体。