睡眠在人的一生中占据很重要的位置,几乎超过人生的三分之一,只有睡眠的质量好,你才能更好的完成你想完成的事情。
工具/原料
1
睡眠
2
瑜伽
方法/步骤
1
平躺,双腿弯曲,往左弯,头部转向右侧,上半身不动,受自然的张开放在身体两侧,另一边同理可得。
2
躺在床上,靠墙,将双腿放到墙上,90°放在墙上,手臂放松自然的放在身体两侧。
3
半劈叉姿势,身体前侧的腿屈膝向内,后侧的腿不动,双手放在身体两侧,撑起上半身,背部挺直,头部后仰,然后另一边同理可得。
4
瑜伽一次的含义为“和谐”,他能改善热恩们的生理、心理、精神和情感,能让这几个方面达到和谐的一种运动方式。
5
我个人非常喜欢瑜伽,不仅能让你的精神方面得到放松,也能纤体瘦身,更能得到拉伸,得到精神和生理方面的和谐、一致。
6
瑜伽可以帮助你得到放松,让你的压力无处藏身,从根本上上解决你失眠的原因。
注意事项
要坚持
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