如何让自己更容易入睡

如果你是学习型人才，如学生，文员，平时都是在教室或者办公室。不妨走出去，运动运动，放松一下让自己不要把神经绷得太紧。一般的工农阶级没有失眠的现象，因为他们平常做到是体力活，没有思想上的负担，回家自然睡得香。所以没事多运动是非常有益健康，又助于睡眠，何乐而不为呢？

如果你是一个没有安全感的人，那睡觉宜选择在很安静的地方，床可以靠墙，因为一面靠在床边能让你感觉安稳许多，可以拉拉蚊帐，不要让睡眠的地方感觉很空旷，这样就OK了。

现在讲普遍的，1.我们可以在睡前喝一杯牛奶，冬天泡个热水澡，泡泡脚，做一做按摩。2.睡下的时候就不要再想其它的或者是说想好该想的再睡觉，或者把它记下来，明天再想，如果真的要想，那就想开心快乐的吧。3.你把精神集中在鼻尖的地方，想着自己的呼吸，很快就感觉很放松。3.也可以采用腹式呼吸法，就是吸气的时候肚子鼓起来，呼气时肚子憋下去，先快一点和深一点的呼吸，慢慢减速，这样也会放松下来。4.睡前可以拉伸一下身体，拉伸完也会感觉放松，但注意不要受伤。5.听一听舒缓的音乐，或喜欢的音乐。6.养成按时睡眠的习惯，白天也不要睡太多，不要超过45分钟的午睡。7.要记得一夜不睡其实也没什么，还有那么一群夜猫族在默默的奋斗，如果你越想着入睡那也就越不能入睡，抛开一切，慢慢的……自然的……，你就睡着了，祝你美梦！

睡前不可饱食，不可剧烈运动，不看刺激的电影等等

适合自己的才是最好的，不可盲从