怎样瘦腿最快最有效

坚持运动

良好的心态

迈开腿。人要想瘦，就一定要“迈开腿”，尤其是要瘦腿部，更要多走动。很多“大象腿”其实都是“坐”出来的，久坐堆积脂肪，腿自然会粗。离开座位，多走动，腿部脂肪少了，自然会瘦。

做深蹲。这个动作很多人都知道吧，男女做这个动作都是有益的，最基本的好处就是可以减少腿部脂肪，每天坚持做50个，瘦腿又健康。

高抬腿。相对于正常的走路方式，高抬腿可以消耗更多的卡路里。难度稍大，但是效果要更好，坚持每天高抬腿走路15-20分钟，对瘦腿很有帮助。

靠墙站。每天坚持靠墙站半小时，不仅可以让身姿更加挺拔，还可以锻炼到腿部，当然也很考验人的意志力。我觉得，对个人气质的提升也是很有帮助的。

坚持拉筋。每天早起或者晚睡前找一齐腰高处拉伸腿部，可以有效的活动腿部筋骨，并起到减脂肪的作用，正确的动作还可以让腿型变得更好看哦。

练习瑜伽。现在瑜伽早已风靡全球，网上到处都可以找到瑜伽的教练视频，跟着做起来，有重点的拉伸腿部，还可以锻炼平和的心理。

瘦腿要坚持做

做完运动后记得放松，效果会更好。