胸部下垂,三个小方法还你傲人“胸”材

招数1：双手各拿一个装满水的矿泉水瓶(每个约500毫升)，平躺在地上或床上，伸直手臂，将水瓶举于前胸正上方，坚持5秒钟后放下，稍事休息后再重新举起，开始几天可以每天做10下，然后渐渐加量每天至少50下。　招数2：身体平直俯卧在床上或地上，双手撑起身体，做俯卧撑运动，注意身体不要接触床面或地面，开始时可以每天做几下，渐渐加量至每天10下以上，具体次数视个人体力而定。　招数3：如果家里有门梁的话，可利用门梁进行拉单杠运动，同样也是开始时每天做几下，渐渐加量至每天10下以上，具体次数视个人体力而定。拉单杠时，应先试验一下门梁是否够结实，以免出现意外。　　锻炼的同时，配合胸部按摩效果更佳。最简单的按摩方式是，将手掌置于乳房底部，手掌包裹住乳房，然后沿顺时针方向对乳房进行圆圈式按摩1分钟，再沿逆时针方向同样按摩1分钟，每天至少1次。此外，每天洗澡时，可用莲蓬头的温热水柱冲击胸部5分钟以上，同样有按摩的效果。除了运动与按摩，还可以配合食疗，山药黄芪焖猪蹄就是一个不错的选择，每周服用1～2次即可。　　必须注意的是，按摩、冲浴以及食疗，对产后乳房下垂来说，只能起辅助作用，胸部的运动锻炼才是至关重要的。如果想随便吃点什么就能“挺起”下垂的乳房，这种想法是不现实。