秋梨
中老年人健康之路
秋梨 梨具有清热化咳，能够润肺去燥等功效，是很适合秋季这个季节食用的，因为在立秋后，天气逐渐变得干燥起来，人体也是缺少水分，刚好梨肉脆多汁，酸甜可口，具有很大的补水功效，是一种对嗓子也特别好的一种水果，平时嗓子不好的人也可以适当的多吃吃秋天的梨，我们既可以用来生吃，也可以煮着吃，都是很不错的选择。
葡萄 虽然在季节上已经进入了秋天，但是那一股炎热之风貌似还在盛夏，这种天气就很容易让湿气侵入人体，从而危害健康，而葡萄就能够很好地解决这种症状，葡萄营养非常的丰富，全身都是宝，葡萄籽里面含有非常丰富的花青素，具有很强的抗氧化功效，在秋季适当的食用一些葡萄，对身体好处可是相当大的。
花生 花生是秋季丰收的季节，花生有着很好的养胃功能，在这种季节交替的时候，身体是很容易出现不适的，就像肠胃不舒服，没有胃口等等，这个时候适当的来点花生，就能够起到醒脾和胃的功效，在平时也是可以适当的食用一些花生的，是能够有“长寿”之效的。要记得花生的最佳食用方法是生吃或者煮熟，油炸的话养生效果就没有了，食用之后可能还会增加脂肪。
秋桃 秋季也是桃子成熟的季节，桃子是温性的水果，具有补气养血的功效，桃子里面还含有丰富的维生素，还有果酸，对于便秘的人群效果是非常好的，而且他只很适合缺铁性贫血的朋友，因为桃子中的含铁成分相当的高，是这种朋友补血的最佳水果。所以，在秋季，吃吃桃子偶也是蛮不错的。
柚子 柚子里面含有丰富的维生素C，汁水也是比较丰富的一种水果，在秋季吃最合适不过了，柚子还能够祛除寒气，能够降低胆固醇的吸收，秋季是非常适合吃的了，能够起到和胃化滞，生津解渴的功效的。
秋季多吃这5果，多给身体补充一点维生素，补充一些身体里面流逝的水分，是秋季最合适的了！不过还是要多喝水的哟!顺应自然是养生的最高境界，当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到养生的真谛。
在有很多人都不注重自己身体的健康养生，可能是工作、生活和家庭环境因素，或者自己根本就没有这个健康养生的意识。其实，有很多疾病都可以避免其发生的，比如我们平时工作生活习惯，多注重点健康养生，疾病少一点，健康多一点！而健康养生是一个长久持续的过程，如果想短时间达到我们想要的养生目的是不可能的，长期养生能使我们的身体慢慢净化，使我们的身体越来越好，一个健康的身体是我们一切生产生活的前提！
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