现在是2017年3月16日，马上就要夏天了。。面对快130斤的我，不减肥不快乐！！跑步是首选，一分耕耘一份努力。要健康减肥，不要乱喝减肥药或是节食什么的。跑步！运动！这才是王道。先开始今天的深蹲入门，跑步不要乱跑，要配合自己的身体，做好准备和防护工作。事半功倍！ 1、什么是深蹲？ 很多人都知道，做深蹲是减肥瘦大腿的第一大利器！而且深蹲还会锻炼人的肺活量和心脏功能。每天坚持，减肥瘦身瘦大腿不是梦。坚持就是胜利。 深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲。 徒手深蹲很简单。不需要任何辅助器具，随时随地可以练习。 负重深蹲就是我们在奥运会或上看到的举重选手比赛了。我们也可以选择把哑铃放在背后练习。自学不推荐，可到健身房找专业教练指导。 但对于想要减肥瘦大腿的人来说，比如像我这样，夏天快到了，急切想减肥的人。做徒手深蹲就足够了。什么都不用准备，掌握好动作要点，根据自己身体情况，坚持做，既能减肥，又能保持健康的体魄。 2、为什么深蹲能减肥和瘦大腿？ “无深蹲，不翘臀”，这句话大家听过吗，反正我是相信了，要坚持做下去。 因为做深蹲，能很好地锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。健美身材的功用，使下肢曲线感增强，而且对增强心脏和肺功能，等有非常积极积极的影响。 下一次讲怎么做标准的深蹲
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