周末DIY营养三文治（16款营养早餐轻松做）

平时钧钧都在学校吃早餐，我一个人就懒得搞什么花样，一般都是吃面条多，只有周末孩子在家里吃早餐，我才会花点心思和时间去弄。这次做的这个三文治是钧钧的最爱，他平时胃口不大，但碰上他喜欢的就吃得多点，这个周末他的早餐就是这个三文治配干贝白粥，吃完以后，他打电话给我，要求下个周末也吃这款早餐。其实自己做的比外面买的吃得更健康更营养，我们只需花点时间，早一点起床，就能为孩子为爱人做上一份美好的早餐。**************************************************************************营养三文治：材料：切片咸面包4块，鸡蛋1个，生菜叶几片，肉饼1个调料：面包糠少许，番茄酱1汤匙，油盐适量，生抽几滴做法：1：切片咸面包切去硬边；2：鸡蛋敲一个小孔，倒出少许蛋白蘸满肉饼，剩下的鸡蛋磕进一个圆形的模具里，用平底锅煎熟，滴上几滴生抽；3：肉饼蘸好蛋白后再滚上面包糠，用平底锅煎熟，加入番茄酱做成茄汁猪扒，具体做法请看这里肉饼猪扒；4：生菜在油盐水里烫熟；5：在切片面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、肉饼，最后面再盖上一块面包，稍 为压实一下，对角切开成两个三角形；6：自己动手DIY的营养三文治就做好了。依依经验分享：1：三文治里面夹的材料很随意，只要是你喜欢的就可以，肉层可以是猪肉饼、牛肉饼、鸡肉饼、午餐肉等，蔬菜层可以是青菜、黄瓜、番茄等。2：我这个蔬菜太少了，建议多放点蔬菜更健康。3：生菜你可以不用烫熟，用凉开水洗干净就可以，但孩子吃的话，我还是建议烫熟比较好。依依家更多营养早餐请点击文字：猪肝生菜粥瑶柱白果粥咸瘦肉皮蛋粥五彩炒米粉茄汁肉末意粉胡萝卜肉丝炒面胡萝卜玉米粥 番茄鸡蛋拉面烧骨花生粥 红薯鸡蛋饼火腿鸡蛋饼香葱饼芹菜叶煎饼鸡蛋煎饼胡萝卜土豆丝饼