孕产妇日常养生之道 孕期及产后的心理健康越来越为人们所重视，除了感受孕育生命的神奇与伟大之外，由于多方面因素，孕产妇都可能产生一些负面情绪， 如抑郁。为此，孕产妇要培养自己积极乐观的心态，可以在身体允许的情况下做一些适度的、 缓和的运动，也可通过听听音乐、看画面优美的电影、多和朋友家人聊聊天等一些方式， 调节自己的心情。孕产妇养生重点 孕期是每位女性一生中神奇而重要的时期， 每一天的改变都会使她们体会到孕育生命的快乐和责任。这一-阶段，孕妇不但要保证自己的身体代谢营养需要，还要供给腹中的胎儿营养，更要为分娩和哺乳做好准备。做了妈妈后，要保证奶水充足，健康喂养宝宝，同样要注意饮食营养的摄入。因此，合理膳食、全面补充营养，在这一-阶段显得尤为重要。
食材
米 100克
香菇猪肉粥
清热解毒 行气活血材料大米50克，香菇、猪肉各100克，葱白、生姜、食盐、味精各适量。做法1.香菇泡发、洗净，对半切开;猪肉洗净，切丝，用食盐、淀粉腌20分钟;大米淘净，备用。2.将米放人锅中，加人适量清水，大火烧开，改中火，放人猪肉、香菇、生姜、葱白，煮至猪肉变熟。3.粥将熟时，加人食盐、味精、淋上香油调味，即可食用。养生功效香菇能提高机体免疫功能;猪肉有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效。此粥具有调节人体新陈代谢、清热解毒、行气活血的作用。
桑葚枸杞子粥
材料糯米150克，桑甚15克，构杞子15克，红糖适量。做法1.桑甚洗净，人烤箱烘干，研成粉状枸杞子洗净，置清水中浸发15分钟糯米淘净。2.砂锅内加水适量，放人淘洗好的糯米，大火煮至七成熟时，放人桑葚粉和构杞子，改为小火熬成粥状，调入红糖，即可食用。养生功效此粥可滋阴养血、益精明目。适用于心肾不交型失眠症，对伴有烦躁、心悸、耳鸣者尤为适宜。
芝麻山药粥
补益肝肾鸟发生发 材料大米100克，山药50克，黑芝麻20克。做法将大米淘洗干净、沥干水分;山药削皮、切成小段。在锅中倒人适量的清水，将准备好的三样食材一起放人锅内，熬成稠粥，即可食用。养生功效芝麻能够祛斑、养发、生津、通乳、润肠:山药能滋肾益精、降低血糖、健脾益胃助消化。此粥有补益肝肾，鸟发生发的功效。
上一篇：冬季预防感冒的暖身食谱
下一篇：推荐几个适合三月出游的地方