20天瘦十斤减肥方法（有营养有饱腹感有味道）

白菜（或者喜欢的蔬菜），贡丸或川见丸子，波波鱼丸（最好是鱼丸类的），调料（关东煮调料或者东丸关西风味乌冬面汤料，这种类型的调料都行）

锅子

第一步 就是选择你喜欢的蔬菜切成丝或者段，我一般都选白菜，这个比较排毒口味也不错。

第二步 丸子的选择，现在有许多刷火锅的丸子，可以选择自己喜欢类型，但是不要选择里面有肉馅的，最好是海鲜类的丸子，鱼丸有很多我们需要的营养成分，而且卡路里也不会太高。

第三步 选择调料，如果我们做汤要放油，酱油，盐，糖，鸡精，牛肉粉或者海鲜粉，那么这个汤的热量就会很高，会影响我们的减肥效果。我选的是好侍还有爱必思的关东煮调料，这个一份可以做六人份的关东煮，我们可以放四分之一或者五分之一，根据自己口味，但是不要放太多，一袋调料的卡路里是34卡。选择这个调料的主要原因是汤很清淡，味道很好，卡路里还低。

第四步 做汤，烧好水，放上调料，蔬菜可以多放一些，丸子大一点的三四个，小的6个。把丸子和蔬菜放到汤里，煮熟就可以吃了，味道还是很不错的。每天中午和晚上吃这个代替中饭和晚饭，减肥效果很好，亲身经历。喝汤的时候有种满足感，不会每天饿的难受，对身体也好，这个减肥食谱可以提供很多营养，味道也很鲜美，减肥必须。推荐给同学们，希望能够帮助正在减肥的你。

第五步 吃完饭一定要站立半小时，如果紧紧靠在墙壁上效果会更好，这款汤前一两天会就得味道不错，慢慢就觉得太单调了。我们可以经常换一下食材，放些小番茄，一点干豆腐丝啊 ！都是可以的。