自我按摩减肥法

自我按摩减肥法，专家表示，不是所有的人群都适合按摩减肥，按摩减肥还是相对属于比较自然、绿色的减肥方法，这种减肥方法适合大部分的人群。一同在下文中来详细了解。　　专家指出，自我按摩减肥法，整体按摩减肥用于全身性肥胖患者，其操作方法如下：　　一、摩脘腹。单掌或双掌叠置脐上，按顺、逆时针方向，力量由小到大、由大到小，各摩腹10-20次。　　二、拿腹穴。仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘、气海穴，提拿面积要大，力1；量深沉，拿起时可加捻压动作，放下时动作应缓慢，反复操作10～20次。　　三、抄腹肌。仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下，反复操作10～20次。　　四、擦腹部。以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。　　五、推上肢。以手掌沿手三阴经，自上而下推至腕部；然后转掌沿手三阳经，自下而上推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10-20次。（手臂外側为三阳经，内侧为三阴经）　　六、拿下肢。以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经，自上而下拿捏至踝部；然后换手拿足三阴经，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作10～20次。（阴阳经分布同手）　　七、擦腰骶。以双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以透热为度。　　上述就是专家针对自我按摩减肥方法的介绍，希望对广大朋友有所帮助。