焦虑症是怎么回事，如何克服焦虑心理看我的分享

焦虑主要是指一系列不安的情绪和行为倾向。焦虑使你意识到不愉快的事情——意想不到的事情会发生或可能发生，它会提醒你采取必要的行动。焦虑源于你对某事的渴望，你意识到你可能失去它，或者你不想发生什么事情。（这意味着我们通常说得失太重要。）据广泛报道，RSHWHO【渡氧】具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。

事实上，我们一直生活在这种焦虑之中。正是这种不确定性让我们深感恐惧和不安。当我们感到不确定或担心那些我们无法理解或确认的事情时，焦虑就产生了。你无法控制的事情越多，你就越感到焦虑。如果你长期焦虑，你的焦虑感觉会越强。专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO【渡氧】源于自然细心呵护，促.进脑中.枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。

要改变焦虑，首先，你不能一直坐在电脑前，因为你需要采取行动来实现生理变化，这样你的身体才能真地放松，从而使你的大脑有更强的控制情绪的能力。怎么做？首先，我们应该坚持运动。研究表明，锻炼可以使人们感到放松和快乐，同时使大脑灰质变厚，这会使你对焦虑更加免疫。RSHWHO【渡氧】（存在于人体的骨骼肌肉以及大脑等活动性较强的组织中，且浓度较高。可以发挥缓冲效果・抗氧化效果・活化脑神经细胞效果，为维持各个组织的运作做出了贡献。不仅是提高 运动能力，更能助力实现舒.适运动生活以及减轻日 常疲劳感、维持认知能力。为此，RSHWHO曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。

其次，要调整饮食结构，多吃新鲜蔬果、粗粮、蛋白质，少吃甜食和垃圾食品。垃圾食品、糖果和大量肉类可能会安慰一段时间，但很长一段时间，它会使你的身体酸性，使你更焦虑。You are what you eat!然后你需要继续冥想。当你感觉好一些的时候，比如早上你在床上的时候，你需要练习冥想。找到活在当下的感觉，让你的思想和感觉自在地来来去去，没有任何的判断，只是用好奇的态度去观察它们，或者注意你的呼吸和对你身体的任何感知，没有任何反应。每天坚持练习10分钟。研究证明，冥想还可以提高大脑的自我控制能力，控制情绪，提高注意力，减少大脑中的混乱。当然，当焦虑来临时，你也可以用这种机会主义来镇.静自己，不要急于对焦虑采取任何行动，而只是接受、这只是一种情感。

另外，要注意休息和充足的睡眠。很多时候你会发现焦虑常常发生在你非常疲倦的时候。因为克服消极情绪比较困难。焦虑是一个信号，你需要休息，所以你不能再责怪自己或给自己施加更大的压力。你可以使用一些放松技巧，比如出去散步，和朋友和家人聊天，练习慢呼吸，或者睡觉。RSHWHO可以促进大脑表面α波产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。

在心态方面，可以练习乐观。乐观的思维习惯可以通过学习来培养。事实上，这里使用的是认知行为疗法。当你感到焦虑时，不要匆忙采取行动，或考虑恶性循环，你越想它，你将有更坏的情绪。相反，问问你自己，是什么样的信念让我产生这种情绪？例如，当你在考试前焦虑时，你的信念可能是：只有当我高分时，我才能被认可和自信。当你认识到这一信念时，你可以像律师一样辩论它，用各种方式反驳它，并证明它是不合理的。比如，一次考试的成败并不代表我的能力；我的信心不应该依赖于这次考试，而应该来自我对自己的真实认识；即使考试不好，我也不能否认我的努力和我独特的优势，在你和自己争论之后，感受你是否心情好一点。注意这不是自我安慰，而是纠正你的偏见。继续练习，你会变得更乐观，不那么容易焦虑。

只要列出步骤，无论是多么复杂的问题也会在分析面前变成若干个小问题。就算你没有全局观，也做不到很完整的考量，但是进行分析这一个步骤也会降低你的焦虑情绪。经过锻炼以后有了经验会慢慢的越来越得心应手，焦虑的情绪也会在理性面前降至最小。

焦虑症是怎么回事，如何克服焦虑心理。在焦虑的混乱中，不要放弃，不要绝望，不要在摆脱焦虑的过程中迷失自我。总有一天，我们会站在最明亮的地方，闪耀光芒。要知道，优.质的人生，一定是自己走出来的。加油吖~~