看人际关系过重影响了生活与学习

杨老师:你好!我是你新浪博客的一位读者,几乎每天要翻看一下你帮助别人的文章,这些文章有的让我受益匪浅.我自己本身也有许多问题希望能得到你的帮助。我最大的问题就是自己把人际关系看得太重了,而影响了我的生活和学习。我想首先讲一下我的我的生长历程或许对解决我的问题有帮助。我生长在一个小县城下面的一个乡镇,父母做了十几年的生意,积累了一些资本让我和我姐生活的很幸福,也让我养成了一些坏的习惯,听我妈说在她怀我的时候,有一个算命的人说我妈怀的是个女孩,如果是男孩的话,自己就从我们家乡的河中游过去,结果生下了我,一个或许像女孩子一样性格的男孩,感情细腻,多愁善感,没有男孩的阳刚。或许上天就给那个算命的开了一个玩笑吧,在读初中的时候,父母把我送到贵族学校读书,那里全部是有钱的娃,我那时始终想着父母用这多钱要好好努力啊,结果成绩在班上还可以,里面的老师把我宠的像个宝,自己也认为自命不凡,我以后分析我性格有病态就是在这个时期开始的。到了高中以后,我就考上了全县的重点高中,自己的圈子也就改变了,可在初中养成的性格却没改变。自然而然让我与大家格格不如,与同学的关系也处理的不好,容易发脾气,希望任何人都听我的,没遵循自己的意见就闹情绪,但我又渴望得到友情,每次与同学搞的不好后自己又自责,爱胡思乱想,那个同学是不是不跟我玩了,自己的人际关系怎么这么差,每次想得到友情却总被自己搞复杂了就这样恶性循环。走入了高三,高三思想应该全部都得投入到学习中去的,而自己的精力有时却关注到人际关系上了,有时别人的一句话,一个表情,我就推测半天,那个人是不是对我有意见了什么什么的。自己变的特别的敏感,自己整天的都是在那胡思乱想,结果可想而知高考失败了,到了一个三本的学校就读,本想自己到了大学,自己的思想可能会成熟一些,不会胡思乱想了,可是还是摆脱不了这个怪圈的干扰,我有时想自己是不是心理变态了,自己是不是有病啊。我也想乐观一些,豁达一些,不想这些问题啊,把时间和精力放在明年的考研上,我真的不想再失去这次机会了。我举一个例子啊,在大学里,我跟一个同学玩的很好,我想可能是自己这种性格的原因,最后让我们渐行渐远,慢慢自己一个人了。上英语课时,自己一个人座,我又开始胡思乱想了:怎么自己的人际关系这差,身边一个人也没有啊,又开始想七想八,自己的心情也变差了,其实我只要自己移动哈到前面的同学边上,就不是自己一个人了啊。可是我不知是碍什么面子,只希望别人坐到我的旁边,也许,这就叫虚荣心吧。我真的很痛苦,自己有时整天闷闷不乐的,胡思乱想,把自己也搞得很累很累啊,我真的不想这样在胡思乱想了,我该怎么办啊?我感觉到我现在是刻意的与身边的同学保持着关系,而且我发现我这种思想也让我与家人的关系也搞的很僵,我跟我爸处理的不好,很爱反驳他,顶撞他,从而激化了矛盾,我觉得自己是不是太小心眼了。有一次外公外婆来看我和表弟啊,我感觉他们对表弟很好,而感到自己受冷漠了,不受重视,不高兴了,等我反思这件事时,我觉得自己是怎么了,自己一个二十多岁的人了,还想女孩一样吃醋啊,这一点是不是很不正常啊,是不是自己太小心眼了啊。还有一个情况,自己每次跟朋友关系搞僵了,特别爱胡思乱想,自己的人际关系怎么这差啊,怎么怎么……又开始乱想了!我觉得自己是不是得了什么病啊,这么不正常,这么爱乱想,这么多疑,这么小心眼啊!杨老师,我真的很痛苦啊现在,你有什么灵丹妙药能帮帮我吗?我真的不想再这样胡思乱想下去了,老师,希望你帮帮我。我真的很想走出这个怪圈!谢谢你啊!这位同学:您好!你说你“容易发脾气,希望任何人都听我的,没遵循自己的意见就闹情绪”在此我要给你说的是:我们每个人的遗传特质、灵魂的追求,以及成长的环境都是独特的,这就造就了每个人都有自己独特的思想、态度和行为。这就是说对于某件事或者某个问题,不同的人会有不同的看法和对待方式。如果在与他人相处的过程中,你认为某件事情应该这样去做,而他人认为应该那样去做,这本来是很正常的,这是因为每个人所站的角度不同,对待问题的态度和方式也就不同,在这种情况之下我们需要的是求同存异,在和谐和睦的情境之中达成一致。如果在日常生活中以“每个人都是独特的”、“每个人都有自己的生活方式”“任何人都有自己的思想、习惯及爱好”来理解他人,那么你就会用宽厚、大气量、不计较小得失的方式来对待他人,这样一来就可以结交到更多的朋友。其次,你需要的是换位思考。假设别人也和你一样要求他人“任何事都听我的,做什么事情都要循着我的意见”,那你会是什么样的心理呢?肯定是对这个人反感。当你这样来换位思考的时候,那么你“容易发脾气,希望任何人都听我的,没遵循自己的意见就闹情绪”的情形就会得到有效改观。再次,我们常说:种瓜得瓜,种豆得豆。佛家也常说:种什么因得什么果。反映到人际交往之上就是:如果你想要得到友谊,那么你就必须首先对他人付出真诚、友爱和关心。对于真诚、友爱和关心来说,你付出的越多,当然你所得到的也就越多。比如,你在日常生活中给他人一个灿烂的微笑,那么他人也会回报你一张灿烂的笑脸。这个微笑无论是对于认识的人还是不认识的人,都有同样的效果。同样,你以礼貌的话语问候师长、同事、朋友,师长、同事、朋友也会以相应的方式回报于你。我们可以这样说,任何用以展现你真诚、友爱和关心的形式,只要你付出,最后都会以真诚、友爱和关心的不同的方式会到你身上。只要我们打开心灵,把紧锁在内心深处的真正自我展现出来,这样才可能被他人认可、肯定和接纳,也只有对他人热情、真诚、坦率、活跃、可靠、正直、友好以及以心相见,才能被他人接纳、喜欢和拥戴。最后,在交往中要学会做个有心人,善于体察他人的心境,主动关心他人,采取不同的方式使他们感受到你的善意和温暖。在承认、理解、接纳和尊重他人基础上,才能赢得他人的承认、理解、接纳和尊重,所以以换位思考、将心比心、以诚换诚的心态和行为来与他人相处,这样才能达到心灵的沟通和情感的共鸣。只有这样,才可能获得他人的支持、鼓励、认可和肯定;也只有这样,才能感受到愉悦、快乐、幸福与和谐的情绪体验而体现出自我价值来。所以请你记住:你想要别人怎么对你,你就怎么对别人——不论你为自己选择什么,都要给予别人;如果你选择快乐,那让别人也快乐;如果你选择丰饶,那让别人也丰饶;如果你选择生活中有更多的爱,那让别人生活中也有更多的爱。要真心真意的这样做——不是因为你寻求个人的获得,而是因为你真的要别人获得——于是你所给出去的一切,都会来到你身上。当你把以上几点做到了,那么你的人际关系自然会融洽和谐起来的。关于你“每次与同学搞的不好后自己又自责,爱胡思乱想”其实这是很正常的心理表现,这是因为与同学朋友发生了矛盾之后自责以及“胡思乱想”有助于我们在接下来的人际交往过程中去有意识地改进,让自己进一步总结与他人和谐相处的方式和方法,所以我说这是很正常的心理表现。不过我要说的并不是让这种自责以及“胡思乱想”无限的延长下去,而是给自己一个自责以及“胡思乱想”时间限定,比如一天,一旦到了这个时间的限定之后,就抛弃自责以及“胡思乱想”,以对过去发生的事儿不管不顾的方式来做当前所要做的事情,当你把身心投入到当前所要做的事情之中的时候,你就会忘记过去的不愉快,自然胡思乱想也就自然而然的消失了。其次,我要给你说的是:过去的已经过去了,我们没有能力也不可能对过去的事情把握,所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们;未来的事情还在未来,我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制,所以对未来的事情我们不去过于期望;我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书,该写作业就去写作业,该聊天就去聊天,该去运动就去运动,……,做自己当前应该去做的事情,并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好,那么我们自然的就会走出自己的精彩来!人生其实真的很简单——简简单单的生活,简简单单的做自己该做的事,不去想我们所不能把握和控制的东西,这样我们就会生活的很轻松、很快乐。在所有遇到的事情之上我们需要的是“简单点,再简单点”,就是要我们把什么事都看的很简单,其实任何事情在我们做的时候本来就很简单,这样我们就不会特意去想自己给自己所制造的烦恼,当我们真的把看得简单,我们把一切事情都以坚持行动的方式去实践,那么所有的事情就变得简单了起来,这样我们就会整天生活在快乐之中。再次,我在最前面所说的那几点你认真去履行了,那么剩下的就是顺其自然的往前走,让自己走入自然状态,一月迎春,二月杏花,三月桃花,四月石榴,五月蔷薇,六月荷花,每月都有花,什么花开看什么花,能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求,在没有刻意的自然生命过程里,处处有花开,处处有花赏,注重自然的过程,很多时候我们之所以得不到好的结果是因为我们太执着于结果了,而当我们遵循自然的时候,结果也自然就有了!最后,我要说的你的所有问题并不是什么不正常或有什么病,而是你把正常的心理和行为表现看作是不正常而不断摆脱的结果。只要你从现在开始放弃摆脱,从现在开始赞美敌人,敌人于是成为朋友;鼓励朋友,朋友于是成为手足。要常想理由赞美别人,绝不搬弄是非,道人长短。想要批评人时,咬住舌头,想要赞美人时,高声表达。那么你的朋友就会遍及天涯海角。不知以上所谈对你是否有借鉴和启发,你的朋友杨永龙请你批评参考。杨老师:你好!谢谢你啊!你的建议突然让我思想忽然开朗啊,是啊,种瓜得瓜,给别人微笑,你才能得到微笑啊!呵呵,非常感谢你啊!老师,上次非常谢谢您的帮助啊!我的心理慢慢好了点,但是我觉得我还是有个问题没解决。我自己总结了一点:多疑和小心眼!这两个问题,让我对什么事都往坏的方面想!真的!遇到什么事,总是不能自己真真的开导自己。先说多疑吧,我整天在乎别人的想法,比如有个同学我叫她,她没回!我就想是不是哪里惹到她了?总是在想这些没必要的问题,让我真的好痛苦!我好想释然自己,可是总是改变不了,总是绕进了死胡同,出不来!有时有想你不跟我说,我还不跟你说了!从而让自己变得很郁闷!有时是自己给自己找麻烦!怎么改变这个多疑的毛病啊?现在只要别人有一点我觉得不对的地方,我就感觉到他是不是对自己有意见了,什么之类的!别人说我是太敏感了,总是往坏的反方面想啊!从而让自己不开心啊!我想让自己开朗起来,释然起来!有什么办法没?我想改变自己这个坏毛病啊!还有一点我觉得自己有点小心眼,比如有一次有个同学跟我们寝室另外三个复印一个东西,没给我复印(我在面上),我心里就有点不舒服啊!怎么这样的不重视我啊?当然我跟他的关系也不是很好,但是至少您问我要不要啊?这是最起码的礼貌啊!搞的我又想好多啊!自己又变得烦躁了!有时我在想关系搞砸了就搞糟了!但是一个班集体不能啊,有许多方面您还是需要大家的帮助啊!所以自己有时又在努力的维持着这些关系!所以老师能不能帮我想想办法解决这两个毛病啊!我想让自己释然,开朗起来!这位同学:您好!对于人际交往和人际接触来讲,我们需要的是尽到自己的礼节、尽到自己的真诚、尽到自己的友好,当我们把礼节、真诚和友好尽到了,那么别人怎么反应以及怎么表现,那是他的事儿。只要我们不求回报的抛出自己的礼节、真诚和友好,那么不久的将来你所抛出去的一切也就会反弹到你的身上来的。带着微笑不会比皱着眉头困难,舒展神色不会比拉长颜面用更多的力;说一些友善和鼓励的话语,也不会比批评一顿劳神费心。友爱地对待他人,其实比敌视、怀疑、怨恨来得更容易。问题是,我们很多人都不愿意去充当那个首先付出的人,我们只有之得到了之后,才会付出。我们在日常的生活或教育中学会了——爱是有条件的,比如,如果你爱我,我才爱你;如果他对我好,我也会对他好;……。我们总是在等待着别人迈出第一步,而就是这种等待使我们很多人没有经验到爱、缺乏爱,进而出现了心理问题或造成了人间悲剧。真正的爱是没有条件不求回报的。爱不关乎别人是什么、做什么和有什么,而只关乎自己是什么、做什么与有什么。这就是说:不论你为自己选择什么,都要给予别人;如果你选择快乐,那让别人也快乐;如果你选择丰饶,那让别人也丰饶;如果你选择生活中有更多的爱,那让别人生活中也有更多的爱。要真心真意的这样做——不是因为你寻求个人的获得,而是因为你真的要别人获得——于是你所给出去的一切,都会来到你身上。在人与人的关系中,人的最大错误是在乎别人是什么,做什么或有什么。你只要在乎自己(self,本我)就好了。自己是什么,做什么或有什么?自己需什么,要什么,选择什么?自己的最高选择是什么?从一定意义上说,爱的本质就是从他人的身上看到你自己。所以,如果你想体验源源不断的爱,你就必须愿意无条件地付出爱——不求任何回报地付出。否则,它就不是爱了。一份礼物如果不是自愿地付出,那它还算是礼物吗?进而,爱不是无条件的付出,它还是爱吗?体验付出的欢愉和创造的爱,最佳的方法就是实践无所求的慈爱。无所求的慈爱、自动自发的付出,就是没有任何理由的付出,只求付出所带来的快乐。对哀伤者抚慰;对别人良好的行为表现,哪怕是一丁点儿闪光之处,给予真诚的赞扬;带给你所遇到的人一个灿烂的微笑;送给你所认识的人一句礼貌的问候;……。并且使这种行为从现在开始永远伴随着你。关爱是我们对他人的探索、了解以及感性和理性的认识,只有关爱才能使包括自己在内的所有人性情开放、胸怀敞开,也才能使世界充满爱。所以,在得到爱之前,先问问自己能给对方带来什么,而不是别人能够给你什么。一旦你可以付出你自己的爱,那么你就有能力得到爱。我们知道,每一个人都希望别人对自己的印象是最完美的,也希望以最完美的形象展现自己,这本来是非常好的。不求回报的对他人有礼貌、友好敬重、真诚关爱,这样一来别人自然就会对我们有良好的印象。如果你丢弃了自己该怎么做和怎么做,而把注意力放在了怎么想、怎么看,那么也就等于把自己所作所为的主动权交给了别人,这样就会让你的一切举止饱受拘束。再说了,把自己所作所为的主动权交给别人,而想的太多,思虑太多,这不仅会让我们的心理负担加重,而且还会影响生理和心理,这势必会我们正常的生活规律以及人生的期待与理想,当然也会让我们疑神疑鬼而不能自安。所以我的建议就是牢牢把握自己的主动权,不求回报的对他人有礼貌、友好敬重、真诚关爱,至于别人怎么看、怎么想、怎么做,那不属于我们掌控的范围,就交给别人去掌控好了。杨老师:您好!我以前给您写过信,也得到了满意的答复。可是不知道什么原因我最近又绕到与同学关系处理的问题上去了!我发现我是一个很受情绪影响的人,要是哪天开心了,那天就很好!反之,那天就糟透了!而且我也分析了,我不开心的原因啊!我觉得那是我自己以自己为中心造成的!比如我特不喜欢跟自己对立的人,有时我说一句话别人就反驳,我就好烦!烦死了!比如大家一起去玩啊,有时候没依着我,我那天的活动就玩得不高兴!还比如大家在一起走,有个同学没叫我,但叫别人了,我就有点想不被尊重的感觉一样,不想跟那些人在一起了,赶紧逃离这个场合,我有时自己安慰自己,不是每个人都是依着您了!我觉得这是自己的小心眼,一个大男子汉,总是把心思反复在这种小事上!所以我常常自责着,可是这个坏毛病还是改不了啊!我很想改掉这个毛病啊!因为好痛苦啊!搞的有时自己很不合群!每次感觉自己没被重用啊,没被最重啊,我就心情不好,就不想说话了,从而影响与同学的关系啊!我觉得这个毛病与我家庭环境有关,我是家里的独子,想要什么有什么!人人都把我当个宝一样!老师,每次出现这种事的时候,有什么方法解决它?从而不至于我想很多!这位同学:您好!你说“我发现我是一个很受情绪影响的人,要是哪天开心了,那天就很好!反之,那天就糟透了!”这说明你没有学会情绪管理。在情绪的管理上给你管理情绪的三个步骤:第一步体察自己真正的情绪。不论处于何种情绪之中,我们首先要做的是先停顿一下,冷静地去体会和感觉自己的情绪,问一问自己:“我现在是什么感觉?我真的生气/伤心吗?我为什么会这么生气/伤心?”等等,经过体温可以让你把自己的情绪理清楚,不至于把自己的情绪愈搞愈乱而失去理性,或做出不理智的行为反应。第二步适当表达自己的情绪。我们知道,在喜怒哀伤恐惊悸的情境之中,有相应的情绪表现是非常正常的,有了相应的情绪表现之后,一方面我们要承认和接纳相应情境之中的情绪的正常性,另一方面要学会以适当(不伤人伤己)的方式方法表达自己地内心反应,使不良情绪得到正确疏导。第三步以合宜的方式纾解情绪。一旦有了不舒服的感觉,就要勇敢地正视它,并为自己找到一个合适地宣泄方法,纾解情绪的方法很多,有“理智调节法”,“注意转移法”,“行为转移法”等,关键是要找到适合自己的情绪宣泄方法。要做好以上三步骤,就必须经过反复练习,必要的时候需要与朋友讨论,由局外人来看事件,也许更能中立客观的看待问题。通过你的反复练习,你就能摆脱受情绪左右的习惯性冲动,而改用理性的方式来思考问题,这样你就可能拥有适宜的情绪反应。一旦这三个步骤变成了一种习惯,那么当你遇到困扰的事件时,自然就能心平气和的面对了。我们要知道,在这个世界之上的每个人的身、心、灵是独特的,每个人的知、情、意是独特的,所以每个人的心态、所思所想都是独特的。这就是说你的心态以及所思所想只属于你自己,而不属于别人。如果我们把自己的所思所想乃至对世界的看法强加到别人身上,认为他人和世界就是你所想的那个样子的,一旦与自己的所思所想乃至对世界的看法在别人身上出现不同,那么你就会显示出烦躁和失望来。所以任何时候都要明白别人不是你,别人的所思所想只能代表别人而不代表你,你的所思所想也只能代表你而不代表别人,这样你的烦躁和失望也就会减轻乃至消失。所以任何时候都不期望别人怎么样,任何时候都要坚守自己的幸福和快乐由自己来创造。这样你一方面就不会产生烦躁和失望而伤害自己,另一方面不如意的情景也就会减少,自然你也就会心平气和地看待人和事了。最后,建议你去好好读一读《学习爱学会爱(1)》《学习爱学会爱(2)》,相信会对你有所启发和帮助的。