哪些食物对长高有帮助

牛奶，是首先要推荐的食物。牛奶含有人体所需的多种营养物质，如氨基酸，钙，磷等。

胡萝卜，含有丰富胡萝卜素，维生素C等营养物质。

菠菜，含有人体所需铁。

柑橘，含墨特有大量的蛋白质，钙，磷等营养物质。

鸡此游蛋，含丰富蛋白质营养成购国三分。