如何锻炼胸大肌？一起来看看具体的方法。
工具/原料
1
哑铃
2
运动服
方法/步骤
1
向上时呼气2~4秒， 向下时呼气2~4秒。
2
在做的过程中，我们保持挺胸抬头。
3
从侧面看我们的耳尖宽要在同一条直线上。
4
我们做这个动作的时候， 10个为一组。
5
我们一次做三组，我们一周尽量锻炼三次。
6
这样这个动作可以增加我们胸大肌的厚度。
7
如果把它替换成哑铃的话，我们做哑铃飞鸟可以锻炼我们胸大肌的中缝。
8
做这个动作的时候，要保持头部放松。
9
腰部放松，不要处于晃动状态。
10
肘部和腕关节都不要晃动。
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腕关节要承重力，为防止我们受到损伤。
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