最近在美国上市的一款摇摆哑铃非常流行，他轻便美观的设计，快速的健身效果，受到大量健身人士的欢迎。现在已经风靡到了中国大陆，他每天只占用我们6分钟，100左右就能为我们塑造健美的身材。现在我把它正确的使用方法教给大家！
工具/原料
摇摆哑铃一个
方法/步骤
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做完第一个姿势后一定要做伸展运动，也是30秒。第一个姿势一共做2次，加2次伸展运动。
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第二个姿势，单臂将哑铃平举于身体一侧，上臂与地面尽量保持平行，哑铃与上臂平行摇摆30秒。
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做完后还是要做上下伸展运动。不要用力，动作要轻柔。左右手各做一遍就行，单手做完后，中间直接做伸展。比如说，右手——伸展，左手——伸展。伸展和摇摆都是30秒。
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第三个动作，锻炼三角肌的姿势。双手握持哑铃放于身后，做上下摇摆的动作30秒（这个动作非常累）。同样穿插下面的伸展动作做2次。
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上下伸展，做一次哑铃换一次手。这几个动作下来差不多正好6分钟，不占用多长时间，但效果超级好！我以前是个大胖子，做了2个月了已经慢慢瘦下来，而且肌肉比以前结实多了。注意一定要买正品，便宜的不好耐用！用几天会坏掉的！
注意事项
1
一定要买正品的摇摆哑铃！
2
用的时候一定要离自己的身体至少10cm以上
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