要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30 至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上 网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。
要多吃保护眼睛的食物，补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性 食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红 质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜 素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干 眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发 季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空 心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
不要在光线太暗的地方看书。因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫 生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有 人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮 等综合因素对眼睛也不好。
不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上 加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透 光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不 易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜 容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变 大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片 表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶 心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。
不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两 滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用 ，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀 等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用 ，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至 致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你 啊。
如何保护眼睛 人民健康网 眼睛是人体中最重要的器官之一，如果保护不好，让眼睛害了病、受了伤，就会妨碍视力甚至失明，也会影响工作和学习。