《黄帝内经》曰“百病生于气”，中医养生的核心便是养心，而调气则是这个核心当中的主打方。本书就是强调养生要先养心，告诉读者“精气神”为养生治病的上药三品，心平气自和，气和则安，气乱则病。
方法/步骤
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停止气血的再下降，和喜怒。正常的情况下人的阴阳是平衡的，太大的情志变化会是人阴阳失衡导致气血功能紊乱。
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饮食有常，五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。合而服之，有助精气。根据当时当地的原则，杂慢少淡温
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安居处。起居有常，睡好子午觉即晚上的23:00-1:00.这个时候是胆经运化排毒的过程，最好进入深度睡眠，这样早晨起来会有精神。
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顺四时。春养肝，夏长心，秋收肺，冬藏肾，一年四季都要养脾。每个季节都有要注意的地方，顺应四时养生。
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以上都是防治气血再下降的方法。那么怎么补起来呢？那就是 清 调 补首先要通经络排毒素。将这么多年的债还清了。体内有毒素的表现是便秘，发质枯燥，皮肤暗淡
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调理五脏六腑，调动起机体自身的功能来。通过食补或者保健品进行补气血。自己的身体是自己的，所以我们自己要慢慢的调理好身体，免得积蓄太多毒素而生大病
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