怎样让小腿变得又细又长?相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
工具/原料
1
泡沫轴
2
瑜伽垫
3
普拉提大器械
方法/步骤
1
放松:泡沫轴放在肉多的地方,用手把人撑起来,然后前后移动。
2
也可以把一条腿搭在另一条腿上进行放松。大概十分钟。
3
拉伸:身体正对我们的固定物,脚尖回勾,脚掌踩在我们的固定物上,重心往前去压,身体保持中立位,压到小腿有非常强的拉伸感,保持30s,然后换脚。
4
训练: 平躺上去,掌心向下,用脚蹬住器械脚杆,做提踵落踵。膝盖不要屈,一定要打直。
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