瑜珈可以减肥，塑体，使人精力旺盛
工具/原料
瑜珈垫
方法/步骤
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首先要学会腹式呼吸，用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢鼓起来，然后再慢慢呼气，肚子慢慢恢复原来的样子。
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对于初学者来说，先在网上查看一些简单的瑜珈动作，反复看视频，直到在心里记住为止。
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铺好瑜珈垫
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先做热身运动，比如踢踢腿、爬爬楼梯
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先开始做最简单的瑜珈
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再做复杂一点的瑜珈
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由简单到复杂，一开始哪怕只做二、三个动作
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最后做放松动作，用鼻子慢慢吸气，肚子慢慢鼓起来，然后再慢慢呼气，吸气、呼气十次左右
注意事项
1
瑜珈不累，容易学，好容易坚持，但不能操之过急，一开始筋拉不开时不能硬拉，慢慢的，到了一定的时间后，自然能拉开。
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要坚持，坚持了就能看到效果，我做了一个月，体重没有明显的减少，但腰确实变小了，以前穿不下的裤子好穿了。现在做了快一年了，身体体质比以前好多了
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当你不能坚持时，就想我做瑜珈可以变瘦，可以变漂亮，身体也会变好，那你就能坚持了
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