洛洛是可怜的IT上班族一员，IT这个职业就是随时候命等待着加班，不知各位MM是不是和洛洛一样没有足够的时间来练习瑜伽，其实咱们完全可以在睡前花几分来练习简单的瑜伽减肥动作也是有用的哟！一些简单的瑜伽动作非常适合在床上练习，不但能够舒缓白天上班紧张的精神，还能促进女性入眠，提高睡眠质量，不被失眠所困扰，下面就跟着洛洛一起来练习吧！
工具/原料
瑜伽垫、瑜伽枕头
方法/步骤
1
第一招：婴儿式1、双膝分开与肩同宽，跪坐在床上，脚背紧贴地面，挺直上身，双手自然垂下。2、吸气，收紧腹部，吐气，上身慢慢向前伸展，双手随着身体向前伸直，直到额头贴到地面，双手完全贴着地面，手心贴地，闭上眼斤民蚂睛。然后慢慢呼吸，保持3个呼吸后，恢复到开始姿势。然后重复练习这个动蕉祝作5次。作用：拉伸僵硬的背部，舒缓身心，平静心情。
3
第三招：扭转式1、仰躺在床上，双脚打开与肩同宽，双手水平打开，与肩膀成一直线。2、吸气，伸直右脚，举起左脚，使左脚大腿和小腿成直角。吐气，将左脚向右脚倒下，同时向左扭动腰部，眼睛望着左手指尖，保持这个姿势3个呼吸。尽量左膝盖和左肩膀都能贴住阅诸地面。作用：刺激内脏，收紧腰身。